Иногда усталость и тревога настолько нас переполняют, что мы чувствуем быстрое приближение старости и это вызывает жалость к себе. Однако, не нужно забывать, что возраст – это всего лишь цифра, особенно когда мы так много знаем о здоровом образе жизни. И насколько ты молода, зависит только от твоих мыслей и действий.
Как же чувствовать себя всегда молодой? 5 несложных советов от специалистов.
Выбор, который мы делаем каждый день – это не только выбор между высокими каблуками и платформой.
— Ключ к молодости – это выбор, который ты делаешь каждый день.
Каждый день мы выбираем между здоровыми привычками и не очень, между правильным и неправильным питанием, между ночными сериальными марафонами и здоровым сном. Именно поэтому ученые считают, что твои привычки – это ключ к твоему здоровью. А также они делают существенный вклад в твое самочувствие.
Только от тебя зависит, будешь ты чувствовать себя молодой и цветущей, или старой развалиной.
Ну а мы поделимся пятью советами от ученых. Они помогут тебе на пути к здоровым ощущениям.
1. Сон должен быть в приоритете
Работа, увлечения и активная социальная жизнь – это, конечно, хорошо. Но ты когда-нибудь пробовала хорошо отсыпаться?
Качественный отдых позволяет твоему телу быстрее восстанавливаться. Это касается кожи, которая благодаря здоровому сну будет выглядеть свежее и моложе. Помимо этого отдых необходим и для того, чтобы другие телесные процессы проходили нормально.
Главный показатель того, что твой сон здоровый – это то, что ты просыпаешься бодрой и веселой.
Важно также отметить, что не стоит спать слишком долго. Сон, который длится более 6 с половиной часов может, существенно снизить твои когнитивные функции, и ты будешь работать хуже, а утро начнется с того, что ты будешь чувствовать себя вялой мухой.
2. Воспринимай старение не как что-то плохое
Доказано: наш разум существенно влияет на самочувствие. Поэтому чем негативнее ты воспринимаешь свой возраст, тем хуже будешь себя чувствовать. Именно поэтому рекомендуется воспринимать проходящие годы как новый опыт. Ты не стареешь, ты – живешь и набираешься опыта.
3. Как можно чаще езди в отпуск и проводи его качественно
Главный секрет хорошего самочувствия – это качественный отдых, как мы уже говорили в первом пункте. На этот раз стоит обратить внимание на то, насколько качественно ты отдыхаешь от работы.
Найди время на то, чтобы отдохнуть от забот, растянуться на пляже и просто побыть беззаботной и легкой. Путешествия – это одна из отличных возможностей качественно отдохнуть от рабочих будней.
4. Не давай мозгам расслабляться
Тренировать нужно не только мышцы, но и мозги.
Дело в том, что твой мозг стареет точно так же, как и все остальное тело, это совершенно естественный процесс. В это время он не так хорошо адаптируется, а также – замедляется. Поэтому, чтобы оставаться здоровым и активным, мозгу нужна нагрузка и упражнения.
Для этого подойдут любые игры и загадки: решай кроссворды и различные головоломки, играй в настольные игры на логику и так далее.
5. Возьми свою жизнь в руки
Взрослая жизнь – это череда беспокойств. В перерывах между работой и бытом очень легко поддаться искушению и подумать, что больше тебе уже ничего не хочется. Неужели ты хочешь быть как одна из тех серых людей, что едут в метро с совершенно пустым выражением лица? Если нет – бери свою жизнь в свои руки!
Осознай, что ты контролируешь свою жизнь, а не работа и бытовуха. Трать каждый день время на то, чтобы посвятить его себе: читай книги, слушай музыку или занимайся йогой, гуляй.
Источник: