Ученые обнаружили простой, но долгий способ избавления от висцерального жира на животе.
Висцелярный жир — тот, который окружает внутренние органы. Избавить фигуру от лишнего веса поможет ежедневное употребление 10 г растворимой клетчатки, отмечают исследователи.
Как указано в статье Express, вещество способствует снижению уровня висцерального жира на 3,7% за пять лет. Эксперты указывают, что клетчатка содержится в овсяных отрубях, ячмене, орехах, семенах, бобах, горохе и некоторых фруктах и овощах. Благодаря цельным зернам человек чувствует себя более сытым, поэтому аппетит легче контролировать.
Также эксперты советуют для снижения содержания жира в области живота усилить потребление мононенасыщенных жиров. Они содержатся в оливковом масле, авокадо и некоторых видах орехов. В то же время ученые рекомендуют избегать насыщенных жиров, которые содержатся в сливочном масле, сале, мясе и птице.
Источник: