Новости медицина. Назван простой способ высыпаться. Новости медицины и здоровья. Новости дня. Новости России сегодня. 2019. Фото на dayonline.r .no_captcha_param{ display:none; } $(document).ready(function(){ var fx_inp = $(«.no_captcha_fx»); var x = parseInt(fx_inp.val()); var fx = x + 5*(x + 3); fx_inp.val(fx); }); (function (d, s, id) { var js, fjs = d.getElementsByTagName(s)[0]; if (d.getElementById(id)) return; js = d.createElement(s); js.id = id; js.src = «//connect.facebook.net/ru_RU/sdk.js#xfbml=1&version=v2.3»; fjs.parentNode.insertBefore(js, fjs); }(document, ‘script’, ‘facebook-jssdk’)); (function (d, w, c) { (w[c] = w[c]

Ученые из Техасского университета рассказали, что поможет улучшить сон.

Статья об этом опубликована в журнале Sleep Medicine Reviews. Быстрее уснуть и улучшить качество сна можно, приняв за 90 минут до ночного отдыха ванну с температурой воды 104-109 градусов по Фаренгейту (40-43 градуса по Цельсию).

Ученые изучили 5322 научных работ, в которых речь шла о различных возможностях для улучшения сна. Сон и температура тела регулируются циркадными часами организма. Циркадный цикл человека отличается снижением температуры тела перед сном, затем она падает к самому низкому уровню между серединой и последней частью ночного сна.

Оказалось, что теплые ванны и душ стимулируют терморегуляторную систему организма, вызывая заметное увеличение циркуляции крови от внутреннего ядра тела к периферическим участкам рук и ног. В результате ночью происходит эффективный отвод тепла тела и снижение температуры тела. Поэтому, если принимать ванны за 1-2 часа до сна, можно значительно улучшить как быстроту засыпания, так и качество сна.

Читайте Новости дня и Новости России на нашем канале Яндекс Дзен и на страницах нашего сайта День ОНЛАЙН

Источник: dayonline.ru